La nouvelle année est là, et avec elle, son lot de bonnes résolutions. Si vous êtes fumeur, voici une raison percutante d’envisager un changement : selon une étude britannique publiée dans Addiction , chaque cigarette que vous fumez coûte en moyenne 20 minutes d’espérance de vie. Cela signifie qu’un paquet de 20 cigarettes équivaut à 7 heures de vie en moins. Vous pouvez commencer l’année en offrant un cadeau inestimable à vous-même : du temps.
Une décennie de vie en jeu pour les fumeurs
Les chiffres avancés par les chercheurs de l’University College de Londres, soutenus par le ministère de la Santé britannique, sont saisissants. Un fumeur régulier qui consomme 10 cigarettes par jour et arrête dès le 1er janvier peut récupérer une journée de vie supplémentaire dès le 8 janvier, une semaine d’ici le 20 février, et un mois complet s’il tient jusqu’en août 2025. « En moyenne, les fumeurs perdent une décennie de vie », explique Sarah Jackson, auteure principale de l’étude.
Ces dix années perdues ne se limitent pas à des statistiques : elles représentent des anniversaires manqués, des moments précieux avec vos proches, des expériences que vous pourriez vivre si vous faites le choix d’arrêter. Pour les femmes, le constat est encore plus alarmant. Une cigarette réduit leur espérance de vie de 22 minutes en moyenne, contre 17 minutes pour les hommes. Et, selon l’étude, seul un arrêt total peut réduire significativement les risques de maladies graves telles que les cancers ou les maladies cardiovasculaires.
Des bénéfices immédiats et à long terme
Arrêter de fumer n’est pas seulement une question de longévité, mais aussi de qualité de vie. Les auteurs de l’étude rappellent que les avantages commencent presque immédiatement après l’arrêt. Votre système respiratoire est propre, votre circulation sanguine s’améliore et les risques d’accidents cardiovasculaires diminuent rapidement. « Il n’est jamais trop tard pour arrêter », souligne Sarah Jackson, qui insiste sur l’importance de l’accompagnement. Selon le ministère de la Santé britannique, utiliser à un service d’aide au sevrage tabagique tripler vos chances de réussite par rapport à une tentative en solitaire.
Le tabac est responsable de deux tiers des décès chez les fumeurs de longue date. Au Royaume-Uni, cela représente environ 80 000 décès par an. Une cigarette par jour augmente de 50 % le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, un chiffre qui grimpe avec une consommation plus importante.
Les données utilisées dans cette étude s’appuient sur des décennies de recherche, notamment la British Doctors Study (commencée en 1951) et la Million Women Study , qui convient à la santé des femmes depuis 1996. Ces chiffres viennent doubler les estimations publiées il y a 20 ans, qui considéraient qu’une cigarette réduisait en moyenne l’espérance de vie de 11 minutes.
Alors que vous écrivez les premières pages de cette nouvelle année, pourquoi ne pas transformer la résolution d’arrêter de fumer en réalité ? Les avantages ne se limitent pas à la santé physique : ils incluent également des économies financières, une meilleure qualité de vie et une sérénité retrouvée.Le chemin peut sembler ardu, mais les outils pour réussir sont nombreux. Des traitements de substitution nicotinique aux applications mobiles, en passant par les groupes de soutien, tout est à votre disposition pour maximiser vos chances de succès.